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손발저림, 비만, 부기 없애는 생활습관

손발저림, 비만, 부기 없애는 생활습관

체내에 불필요한 수분이 쌓이게 되면 몸이 쉽게 붓고 손발이 저리는 등 혈액순환이 되지 않아

비만해지기까지 한다.

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1. 생활 습관으로 붓기 예방

아침마다 손발, 얼굴이 붓는 원인은 잘못된 생활 습관 때문에 혈액순환과 신진대사가 원활하게

이뤄지지 않기 때문이다.

평상 시 잘못된 생활 습관을 체크해 보고 부기를 예방하는 생활법을 알아본다.

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2. 부기를 유발하는 잘못된 생활 습관

1. 음식물을 과다 섭취하게 되면 소화가 잘 안되고 신진대사가 원활하게 활동하지 못하므로

잠자리에 들기 1~2시간 전에는 되도록 음식물 섭취를 피하는 것이 좋다.

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2, 잠자리에 들기 전 과자나 소금이 첨가된 음식을 섭취하게 되면 나트륨이 체내에 쌓여

수분 부족으로 물을 과다 섭취하게 되어 다음날 얼굴과 손발이 통통 붓게 된다.

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3. 부기를 예방하는 생활법

1. 맨손 체조, 걷기 운동 등 자투리 시간을 활용할 수 있는 유산소 운동을 실시해 몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 이뤄져 붓기를 예방할 수 있다.

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2. 손발, 얼굴이 자주 붓는 이유는 혈이 막혀 있기 때문. 림프구를 자극하는 손 발,

얼굴 마시지를 수시로 반복해 혈액 순환을 도와주면 붓기가 없어지게 된다.

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4. 부기를 없애주는 건강식품

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콩류

밭에 나는 쇠고기라고 할 정도로 단백질의 보고.

혈관을 부드럽게 하고 혈관을 튼튼하게 만들어줘 혈압 상승을 막고 동맥 경화를 예방해 준다.

콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 변비 예방은 물론 다이어트에도 좋다.

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다시마

식이섬유, 미네랄과 칼륨이 풍부한 다시마는 산소를 우리 몸 구석구석까지 운반해 몸을 따뜻하게 해줘 혈액 순환을 원활해 준다. 또 나트륨을 체외로 배출시켜 붓기를 예방하는데 효과적인 식품이다.

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감자

수분이 많고 칼륨이 풍부해 나트륨을 체외로 배출시키는데 효과적인 식품.

칼로리가 낮아 다이어트 하는 사람이라면 간식 대용으로 즐겨도 좋다.

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보리

섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 과식을 막을 수 있고 대장 운동을 도와

변비는 물론 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

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계피

계수나무의 껍질을 계피라고 하는데 차로 끓여 마시면 장내 가스를 없애주고 강장에 좋은 식품.

혈액 순환을 원활하게 도와줘 부기를 예방하는데 그만이다.