자연 간이 나빠졌다는 37가지 신호 간에 좋은 음식 15가지
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간이 나빠졌다는 37가지 신호
간에 좋은 음식 15가지
간이 나빠졌다는 37가지 신호
01. 감기에 잘 걸리거나 한번 걸린 감기는 잘 떨어지지 않는다.
02. 혈당치가 높아진다.
03. 가스가 차고 변비나 설사가 생긴다.
04. 쉽게 피로하여 회복이 잘 안된다.
05. 입에서 구취가 나며 입안이 텁텁하다.
06. 혈압이 높거나 낮아진다.
07. 신장이 안좋아 몸이붓고 저리기도하며 소변 장애가 생긴다.
08. 숨이 차면서 심장에 무리가 온다.
09.식욕이 없고 나른해진다.
10.헛배가 부르고 소화장애가 생긴다.
11.최근에 갑자기 살이 찌거나 빠진다.
12.조금만 활동해도 근육에 피로감이 느껴지며 어혈이 생긴다.
13.평상시나 양치때 구역질이 느껴진다.
14.머리가 자주 아프다.
15.잠잘 때 다리가 잘 땡기거나 저린다.
16.호르몬이 급격히 감소하며 성욕이 감퇴한다.
17.손 발이 차고 잘 저린다.
18.귀에서 소리가 난다.
19.소화가 안 되고 속이 더부룩하거나 설사를 한다.
20.눈에 이상이 오는것 같다.
21.온종일 나른하다.
22.어깨나 목 뒤가 자주 결린다.
23.휴식을해도 늘 피로감이 가시지 않는다.
24.모든일이 의욕이 없고 귀찮고 원기가 없다.
25.신경이 예민해지고 스트레스가 잘 풀리지 않으며 자주 화가
난다.
26.몸이 무겁고 머리가 띵하다.
27.집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없다.
28.기억력이 떨어진다.
29.면역 기능이 떨어지면 비염이나 인후염 기관지염이 자주
찾아온다.
30.충분한 수면을이루지 못하거나 힘들정도로 피곤할수도있다.
31.갈증으로 필요없는 물을 많이 마신다...당뇨를 의심해볼것
32.현기증이 나고 기분이 나쁘다.
33.기운이 떨어지면 코피가 자주 난다.
34.입안이 자주헐고 잇몸이붓거나 피가나며 치아가 흔들리기
도하고 입술 주변이 잘 부르 트거나 부스럼 같은 종기가
생기기도 한다.
35.피부가 가렵기도하고 피부병으로 의심할수 있는 증상이
오기도 한다.
36.긁으면 피부가 두드러기 처럼 일어난다.
37.치질이나 무좀으로 오인할수있는 증상이 오기도 한다.
간에 좋은 음식 15가지
01 헛개나무
정말 간에 관련해 입이 닳도록 말을 해도 모자람이
없는 음식은 바로 헛개나무일 겁니다.
다만 헛개나무의 경우 술로 인해 간이 나빠졌을
때만 특효를 보여주며 다른 원인들에 관해서는
특효까지는 아닙니다
헛개나무는 콜로 인해 망가진 간 세포의 재생을
도와주는 효과가 있으며 알콜을 도와 간의 부담을
줄여주는 역할을 합니다.
시중에 판매되고 있는 숙취해소제에 대부분에는
헛개나무 추출액이 들어가 있을 정도이죠.
평소 간 관리를 위해 헛개나무를 드신다면
물 대신 헛개나무를 달여서 드시길 권해드립니다.
02 양파
양파는 흔히 먹을 수 있다는 생각에 오히려 사람들이
따로 챙겨서 안먹는 음식이죠
그러나 양파의 놀라운 가격 대비 성능을 본다면
따로 챙겨먹을 만한 음식입니다.
양파에는 케르세틴이란 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 간에 낀 지방을 분해시켜주는 역할을 합니다.
또한 양파는 간 수치를 줄여주는 기능도 있어
간 건강 전반에 있어 좋은 영향을 줍니다.
03 메밀차
간 건강이 걱정된다면 식후에는 메밀차
한 잔 드시는게 어떨까 생각됩니다.
특히 술을 자주 마셔 알콜성 간이 된 분들에게는
메밀차를 더욱 추천드립니다.
메밀차에는 코린이 듬뿍 들어 있습니다.
이 코린이란 성분은 간의 해독 작용을 돕는 성분인데,
특히나 알콜 해독에 많은 도움을 줍니다.
04 버섯
버섯을 빼놓고 간에 좋은 음식을 알려드릴 순 없을 겁니다.
버섯은 단백질 분해에 도와주는 역할을 합니다.
이 덕분에 간의 대사 기능에 참여하여 간의 부담을 줄여주며,
더불에 간에 축적되어 있는 지방 성분 제거
효과까지 있어 지방간 환자분들에게 특히 좋습니다.
05 콩류
콩 종류라면 모두 포함되는데 콩과 간에 관련한
내용은 미국의 일리노이 주립 대학의 연구 결과를 조금 가지고 설명드리고 싶네요
. 이 대학의 연구 결과에 따르면 콩에 들어 있는
단백질이 간 지방 대사의 기능을 부분적으로 회복시킨다고 합니다.
이 때문에 지방간 환자의 중성 지방을 현저히 감소시키며
간 기능 전반에 거쳐 제 기능을 할 수 있도록 영향을 준다고 합니다.
06 바지락
바지락에는 타우린이라 불리는 성분이 다량 들어
있습니다. 이 성분의 경우 간의 해독 작용을 도
간의 부담을 덜어주며 떨어진 간 기능을 회복시키는
효능도 있지요.
07 냉이
냉이에는 콜린이라 불리우는 성분이 다량 들어
있습니다. 콜린은 간에 쌓여 있는 독소를 제거해주며
손상된 간 기능을 돌려주는 역할을 합니다.
또한 냉이 자체에 지방이 쌓이는 걸 막아주는
성분까지 있으니 여러모로 간에 좋은 작용을
한다고 볼 수 있습니다.
08 민들레
민들레는 강한 생명력 탓인지 이 식물이 가진 효능도 강력합니다.
항암 작용을 비롯해 다양한 효능이 있지만
간에 집중해보자면 냉이에 다량 들어 있는 콜린이
민들레에도 많이 들어 있어 간의 독소를 풀어주고
간 기능 회복을 도와줍니다.
09 결명자
사실 결명자는 눈에 좋다고 잘 알려진 음식입니다.
그러나 왜 눈에 좋은 영향을 주는지 파고 들어가보면
눈의 건강과 직접 연결되어 있는 간에 좋은 영향을
주기 때문입니다. 이는 동의보감에서도 찾아볼 수
있는 내용인데, 동의보감에는 '간을 이롭게 한다.'라고
기술되어 있습니다. 그 만큼 간에 직접적이고
전체적인 영향을 준다고 볼 수 있지요.
결명자는 간 수치를 떨어뜨려주는데 많은
도움을 줍니다.
10 울금(강황)
울금은 카레의 재료로도 잘 알려져 있으며
강황이라고도 불리는 음식입니다.
이 울금에는 커큐민이란 성분이 다른 음식들에
비해 월등히 많이 들어 있는데,
이 커큐민은 담즙 분비를 촉진하는 효능이 있어
간의 부담을 줄여주고, 간의 전체적인 기능이
향상되도록 도와줍니다.
그리고 연구 결과를 보자면 울금은 간의 해독 능력도
높여주며 간과 관련된 질환 예방에 탁월하다고 합니다.
11 비타민나무 열매
비타민나무 열매에 함유된 비타민B는 간 건강에도 효능이 탁월하지만,
몸의 여러 대사 작용을 원활하게 도와 피로회복 및 면역력 강화에 도움이 되는 간에 좋은 과일이다.
12 부추
대표적인 숙취 해소 음식으로 잘 알려진 부추는 중성지방을 억제해 간에 지방이 샇이는 것을 막아줄 뿐만 아니라 간 해독에 도움이 돼 예부터 동의보감에서 ‘간의 채소’라고 기록돼 있을 정도로 간에 도움이 되는 음식이다.
13 밀크씨슬
대표적인 간 영양제로 각광받고 있는 밀크씨슬은 활성산소로부터 간 세포가 손상되는 것을 방지하는 효과가 있고 만성 피로 개선에도 도움이 된다.
14 올리브유
서양의 3대 장수 식품인 올리브유는 간의 담즙 분비를 촉진하는 것으로 알려졌다. 담즙은 소화에 도움을 주고 배설 작용을 해 담즙이 부족하면 배설이 잘되지 않는다. 또한, 적정량의 올리브유는 체내 해로운 독소를 받아들이는 지질을 공급해 간으로 가는 독소의 양을 감소시켜 간의 해독작용에 무리가 가는 것을 막아준다.
15. 손상된 간 기능을 회복하는 ‘쑥’
쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힌다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회복을 돕는다. 이담 작용, 항균 작용, 구충 작용이 있어 황달과 간염 치료에도 효과가 좋다.
[출처] 간이 나빠졌다는 37가지 신호간에 좋은 음식 15가지|작성자 용천
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